To, že zelenina aj ovocie sú prospešné pre naše zdravie, by nemalo byť žiadnym prekvapením. Každé z nich však pôsobí na organizmus trochu inak. Kardiológ odhalil, ktoré ovocie je obzvlášť dôležité pre zdravie srdca.
Toto ovocie je voľbou kardiológov. Už jedno denne má význam
Ovocie a zelenina bohaté na a antioxidanty môžu výrazne znížiť riziko mozgovej príhody a srdcových ochorení. To je všeobecne známa skutočnosť. Kardiológ Orlando Health Dr. Deepak Vivek sa minulý týždeň vyjadril pre časopis Parade. Vtedy povedal, že ovocie má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne funkcie. Dokážu znížiť vysoký krvný tlak a znížiť riziko aterosklerózy a kôrnatenia tepien. To všetko vďaka ich rôznym výživovým hodnotám a zdravotným benefitom. V rozhovore tiež prezradil, ktoré ovocie je podľa neho – a ďalších kardiológov – najlepšie pre naše srdce.
Doktor Vivek priznal, že jeho prvou voľbou by vždy bolo . Všetko preto, že sú plné vlákniny, vitamínu C a draslíka a majú nízku hladinu glykémie, čo pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky typu 2. Navyše sú aj skvelým zdrojom antioxidantov. Ako priznáva, nezáleží na tom, v akej forme jablká konzumujete. Môžete ich nakrájať na plátky, pridať do šalátu alebo zjesť ako desiatu. Dodáva, že sa oplatí vziať si jedno pred fyzickou aktivitou. – ‚Zistil som, že mi pomáha dodať potrebnú energiu a tiež zabraňuje svalovým kŕčom,‘ priznal v rozhovore.
Bechamel: Jablká – Prečo sú zdravé, prečo by ste mali jesť jablká?
Nielen jablká. Kardiológovia prezradili svoje obľúbené ovocie
Doktor Sushant Khaire, kardiológ zo zdravotníckeho zariadenia Methodist Le Bonheur Healthcare v Memphise v štáte Tennessee, sa priznal, že jeho obľúbeným ovocím je namiesto . Všetko preto, že sú bohaté na vlákninu, vitamín C, vitamín B6, draslík, horčík a antioxidanty. Ako vysvetľuje: vláknina pomáha tráveniu, vitamín C posilňuje imunitný systém a vitamín B6 je dôležitý pre vývoj mozgu a nervov.
Naproti tomu Jennifer Mieresová, profesorka kardiológie na Zucker School of Medicine na Hofstra Northwell v Hempsteade, priznala, že jej je jedno, aké ovocie konzumuje, ale dôležité je, aby bolo plné vlákniny. Ako vysvetľuje, je to ideálna popoludňajšia desiata, ktorá nás nielen zasýti, ale aj ochráni pred srdcovými chorobami. Je totiž dokázané, že vláknina je zodpovedná za znižovanie krvného tlaku a hladiny LDL cholesterolu. Tieto dve veci sú na druhej strane hlavnými rizikovými faktormi srdcových ochorení.
Doktor Satjit Bhusri, kardiológ z Upper East Side Cardiology na Manhattane, na druhej strane priznal, že vždy siaha po nesolených orechoch a ovocí, ako sú čučoriedky, maliny, bobule acai a goi. To všetko preto, že majú najvyšší obsah antioxidantov chrániacich srdce.
