Jednoduchý a lacný spôsob, ako sa zbaviť „pelikánov“. Stačia 3 minúty denne, aby ste sa ich zbavili

Previsnuté ramená, netopiere, pelikány alebo volániky sú postrachom mnohých žien. Pre mnohé sú dôvodom na ďalšie komplexy. Existuje však spôsob, ako sa s nimi vyrovnať, a to bez drahých kozmetických zákrokov alebo estetickej medicíny. Pozrite si našu metódu 3 minúty denne.

Hoci sú sviatky ešte ďaleko, je to ideálny čas na starostlivosť o svoju postavu. Odporúčame, čo robiť, aby ste nielen počas sviatkov zaujali spevnenou pokožkou rúk.

V priebehu rokov prechádza ľudské telo mnohými zmenami, z ktorých mnohé sú viditeľné na pokožke, ktorá sa stáva menej pružnou a pevnou. Určité oblasti tela, ako sú stehná, zadok a paže, majú osobitnú tendenciu ochabovať, čo sa stáva estetickým problémom pre mnohých ľudí všetkých vekových kategórií.

Prečo sa pelikány robia?

„Pelikány“, známe aj ako „motýle“ alebo „netopiere“, sú častým problémom spojeným s ovisnutou kožou v podpazuší, ktorá sa stáva obzvlášť nápadnou, keď sú ruky zdvihnuté.

Zmeny vzhľadu kože nie sú závislé len od veku. Môžu byť spôsobené aj úbytkom svalovej hmoty. Ľudia s nadváhou sa často stretávajú s „pelikánmi“, ktoré sú spôsobené prebytočným tukovým tkanivom nahromadeným v rôznych častiach tela vrátane paží. Naopak, pre tých, ktorí rýchlo schudli, je typickým problémom ovisnutá koža, ktorá vedie k „motýľom“.

Kolagénové vlákna sú kľúčové pre pevnosť pokožky. U starších ľudí môžu byť „motýliky“ dôsledkom oslabenia týchto vlákien, čo vedie k poklesu a ovisnutiu tenkej kože v podpazuší.

Je možné odstrániť pelikány?

Bez ohľadu na príčinu existujú rôzne metódy, ktoré môžu pomôcť znížiť počet „pelikánov“. môžu pomôcť minimalizovať ochabnutie a správne cvičenia môžu pomôcť dosiahnuť tento efekt.

Existuje mnoho účinných spôsobov, ako redukovať „pelikány“. Najprv vyskúšajte najmenej invazívne a najmenej nákladné metódy, ako sú napríklad cviky, ktoré môžete vykonávať sami. Profesionálni tréneri majú mnoho návrhov, ako účinne redukovať „pelikány“.

Kľúčom k úspechu je správne pripraviť telo na fyzickú aktivitu, čo znamená zahriatie a správne natiahnutie svalov. Potom môžete pristúpiť k správnemu cvičeniu. Medzi metódy riešenia „pelikánov“ zvyčajne odporúčajú osobní tréneri:

• – ak nemáte prístup k činkám, môžete ich nahradiť napríklad fľašami s vodou;
• Robenie krúživých pohybov rukami;
• Cvičenia s výskokmi;
• Kliky;
• Plávanie;
• Tenisový tréning;
• Volejbalové hry;
• Badmintonové hry.
• Dlhé prechádzky a nordic walking môžu byť pre starších ľudí prospešné.

Príklad cvičenia s činkami, ktoré trvá približne 3 minúty:

Uchopte činky do rúk. Začnite s nimi bežať na mieste a pohybujte rukami ako pri bežnom šprinte. Po niekoľkých opakovaniach nechajte ruky s každým krokom striedavo smerovať nadol a potom striedavo nahor. Potom, zatiaľ čo sa stále pohybujete na mieste, začnite s činkami boxovať do vzduchu. Každý cvik vykonajte po niekoľkých opakovaniach, aby ste si zahriali svaly.

Potom držte činky pred sebou, pokrčte ruky v 90-stupňovom uhle a otáčajte ich smerom von a dovnútra otváracím a zatváracím pohybom. Vykonajte 10 opakovaní.

Potom vykonajte polovičný drep a pohybujte rukami s činkami tam a späť pozdĺž tela. Pohyby robte dynamicky smerom nahor a pomaly smerom nadol. Vykonajte 10 opakovaní.

Cvičenie s pelikánom vykonávajte pravidelne – potom zaznamenáte správne výsledky!

Ošetrenia estetickej medicíny pre „pelikánov

Ďalšou možnosťou, ako sa zbaviť „pelikánov“, sú zákroky estetickej medicíny. Je to však možnosť, ktorú treba dobre premyslieť. V prvej fáze boja proti ovisnutým ramenám je najrozumnejšie pokúsiť sa odstrániť problém s .

Ak však napriek vašej snahe problém nezmizne a cvičenie neprinesie uspokojivé výsledky, môžete využiť profesionálne ošetrenia, ako je kryolipolýza. Toto ošetrenie stimuluje tvorbu kolagénu a umožní vám zbaviť sa prebytočného uloženého tuku.

Najdôležitejšie je však postarať sa o svoje zdravie, pohodlie a pohodu, takže ak sú „pelikány“ zdrojom komplexov, stojí za to pozrieť sa na možnosti ich redukcie.

Výber správnych cvičení, zmeny v stravovaní, používanie špeciálnej kozmetiky a pravidelná starostlivosť o pleť sú len niektoré spôsoby, ktoré môžu pomôcť znížiť „pelikány“. Tieto metódy si nevyžadujú veľké obete a ich účinky budú viditeľné po určitom čase. Už samotný proces snahy bojovať proti estetickému problému je obrovským krokom vpred.