Tlmí chuť do jedla, zrýchľuje metabolizmus a znižuje hladinu cukru. Lepšie ako čaj na chudnutie

Jar sa pomaly chýli ku koncu, ale zanecháva nám množstvo dobrôt, ktoré môžeme využívať po celý rok. Dary prírody sú nielen chutné, ale aj mimoriadne zdravé. Preto ak si chcete užiť pohodu a schudnúť ešte pred príchodom leta, oplatí sa siahnuť po niektorej šťave.

Keď vonku svieti slnko a my sa nevieme zmestiť do svojich obľúbených šortiek alebo šiat, začneme premýšľať o tom, ako zlepšiť svoj vzhľad. Pred týmto prístupom varujeme.

by mal byť ďalší efekt zmeny vášho súčasného životného štýlu. Cieľom by malo byť zlepšenie zdravia a užší pás je príjemným bonusom. Preto poukážeme na to, čo môže pomôcť a nejde o obmedzujúce diéty a vražedné cvičenia.

Ideálne riešenie vášho problému s občerstvením. Vypite každý deň jeden pohár

Počas chudnutia je najťažšie prekonať . A práve tu prichádza na pomoc , inak známa ako oskoła. Hoci čas zberu už pominul, na pultoch so zdravou výživou ju môžeme kúpiť po celý rok. Nezabudnite však čítať etikety. Výrobcovia mnohokrát pridávajú cukor, aby šťavu osladili, čo nie je to, čo chceme. Najlepšou voľbou je preto ekologický výrobok bez akýchkoľvek prísad.

je už po stáročia cenený ako prírodný nápoj, ktorý upokojuje tráviaci systém. Dnes vieme, že obsahuje inzulín, ktorý senzibilizuje bunky na inzulín, a preto znižuje hladinu cukru v krvi.

Ďalšou výhodou brezovej šťavy je prítomnosť , ktorá stimuluje metabolizmus tukov a vďaka ktorej si dlhšie udržíme pocit sýtosti. Vďaka tomu, že hladina cukru nestúpa a dlhšie sa cítime sýti, ľahšie kontrolujeme nutkanie na občerstvenie a siahnutie po nezdravých pochutinách.

Okrem toho brezová šťava obsahuje mnoho cenných látok, ako sú železo, vápnik, fosfor, horčík, meď, draslík, vitamín C, vitamíny skupiny B alebo minerálne soli a aminokyseliny. Vďaka tomu je oskoła prírodným izotonikom, ktorý podporuje boj proti anémii, chráni srdce a posilňuje imunitu.

Chudnutie po päťdesiatke a po nej. Ako rýchlo schudnúť?

V prvom rade, rýchlo neznamená zdravo. Chudnutie zamerané na rýchle výsledky nielenže zníži našu imunitu a urobí nás náchylnými na infekcie. Nielen to, držaním eliminačnej diéty na vlastnú päsť ochudobňujeme svoje telo o cenné zložky a môže to viesť k anémii alebo poruchám príjmu potravy. vystavujeme sa tak aj riziku tzv. jojo efektu.

Ak pridáme intenzívne cvičenie, pričom predtým sme mali so športom málo spoločného, vystavujeme sa riziku zranení a chronickej únavy. Tá zase vedie k záchvatom hladu a nekontrolovanému maškrteniu. Kruh sa uzatvára. Preto ak chcete schudnúť, vyzývame vás, aby ste v prvom rade rešpektovali svoje telo a psychiku a starali sa o ne.

Ďalším krokom by mala byť analýza vášho súčasného životného štýlu a stravovacích návykov. Biely chlieb by ste mali nahradiť grahamovým, večere obmedziť v prospech rýb alebo morčacieho mäsa. Do jedálnička zaraďte rastlinné zdroje bielkovín, napríklad šošovicu, cícer a zelený hrášok. Jedzte viac vlákniny a siahnite po brezovej šťave.

Ďalším problémom je cukor. Ak sa chcete cítiť ľahšie a lepšie v tele, oplatí sa sladkosti nahradiť sušeným ovocím. Radi by sme pripomenuli, že v dnešnej dobe sa cukor pridáva takmer do každého výrobku, takže siahaním po ďalších koláčoch, čipsoch a iných podobných pochutinách si udržiavame vysokú hladinu cukru v krvi. Preto je na chudnutie potrebné vylúčiť zo stravy aj spracované potraviny a fast-food.

Nezabúdajme na pitie vody. Pomerne často sa nájdu ľudia, ktorí po tom, ako začali pravidelne piť vodu, zaznamenali zmenšenie obvodu pása. A to preto, že keď nepijeme dostatočne, naše telo začne hromadiť vodu a tá nám pridáva aj na objeme.

Pohyb je veľmi dôležitý. Nejde o vražedné tréningy, ale o to, aby ste sa každý deň aspoň 30 minút venovali rýchlej chôdzi, môže to byť aj pokojná hodina bicyklovania alebo plávania.