Cukor na nás číha takmer všade. Nanešťastie, keď sa ponáhľame, často si to neuvedomujeme a nakoniec sa veľké množstvo dostane do nášho tela. Michał Wrzosek, odborník na klinickú výživu, zdôrazňuje, že štatistický Poliak ho za rok zje až 42 kilogramov. Existuje však spôsob, ako sa ho naučiť znížiť, a to do značnej miery.
Vyvážená strava predpokladá, že každý deň by ste mali svojmu telu dodať aj . Jeho množstvo však nesmie prekročiť 10 % energetickej potreby. Ukazuje sa, že mnohým z nás sa notoricky stáva, že túto hranicu prekračujú. Je to preto, že nie vždy čítame zloženie výrobkov.
#Nediabetes – prevencia cukrovky a jej nebezpečných komplikácií
Propagačné materiály
Ako jesť menej cukru? Čítajte etikety a nenechajte sa oklamať
Keď hovoríme o cukre, často predpokladáme, že keďže nejeme veľa sladkostí alebo koláčov, stravujeme sa celkom zdravo. Bohužiaľ, pri každodenných nákupoch môžete nájsť celý rad výrobkov, ktorých zloženie obsahuje cukor alebo jeho ekvivalenty. upozorňuje, na čo si treba dávať pozor. A ide predovšetkým o správne čítanie etikiet, pretože cukor je aj glukóza, glukózový sirup alebo fruktóza.
Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je skontrolovať výživovú hodnotu. Pozrite sa na časť „sacharidy vrátane cukrov“, ak je hodnota vysoká, je lepšie sa poobzerať po inom výrobku.
Wrzosek tiež upozorňuje, že namiesto džúsov by sa mala používať voda a nápoje obsahujúce cukor by sa mali nahradiť nápojmi označenými ako „typ nula“. Zaujímavé je, že odborník na výživu radí vyberať si čerstvé ovocie namiesto sušeného. To zase môže byť spôsobené tým, že mnohé z nich sú umelo sladené. Poslednou a samozrejmou radou je obmedziť príjem sladkostí.
Cukrovka je tichý zabijak. Určite si nechajte urobiť krvné testy
Wrzosek upozornil, že každý rok štatistický Poliak zje až 42 kg cukru. Táto prídavná látka sa skrýva v ovocných jogurtoch, údeninách, kečupoch, omáčkach, chlebe a mnohých ďalších potravinách.
To zasa necháva väčšinu z nás bez povšimnutia, že jeho telo sa vyvíja . Ešte horšie je, že ochorenie dlho nevyvoláva žiadne príznaky. Preto nie je núdza o ľudí, ktorí sa o nej dozvedia náhodou pri krvných testoch. Podľa odborníkov až 25 % Poliakov nebolo ochorenie diagnostikované alebo upustili od jeho liečby.
U zdravého človeka by nemala presiahnuť hodnotu 99 mg/dl. Keď výsledok ukazuje medzi 100 a 125 mg/dl, lekár diagnostikuje prediabetický stav. Na druhej strane, cukrovka začína vtedy, keď výsledok po dvojitej kontrole pretrváva na úrovni 126 mg/dl a viac.
Sledovanie hladiny cukru v krvi je veľmi dôležité, pretože ak hodnoty naznačujú prediabetický stav, pacient má šancu chrániť sa pred ochorením dodržiavaním správnej stravy a zaradením fyzickej aktivity. Je potrebné poznamenať, že ak sa v rodine vyskytlo , toto monitorovanie by malo byť častejšie, pretože existuje riziko genetickej predispozície.
Ak sa diabetes zistí príliš neskoro a nelieči sa, vedie k vážnym zdravotným následkom. to:
- Ochorenie obličiek (vrátane zlyhania orgánov),
- neuropatia,
- syndróm diabetickej nohy (vrátane straty končatiny v dôsledku nutnosti amputácie),
- očné ochorenia (retinopatia, makulárna degenerácia),
- kardiovaskulárne ochorenia (infarkt myokardu, ),
- úmrtie.
