Aj keď je túžba po diétnych prehreškoch počas menštruácie veľká, vyvážená strava môže v skutočnosti urobiť pri menštruačných bolestiach zázraky.
Bolesti počas menštruácie a kŕče, ktoré ich často sprevádzajú, sú v mnohých prípadoch dosť silné a mnohým ženám sťažujú každodenný život. Malé zmeny v jedálničku však môžu pôsobiť ako prírodné lieky proti bolesti. Nasledujúce potraviny môžu byť vašimi najlepšími spojencami pri ich zvládaní.
Losos
Losos a iné ryby, ako napríklad tuniak a sardinky, sú bohaté na mastné kyseliny známe ako omega 3.
Omega 3 pomáhajú znižovať zápal, vďaka čomu sú vhodné na celkovú úľavu od bolesti – vrátane tej menštruačnej. Okrem toho, že je losos dobrým zdrojom bielkovín, je aj vynikajúcim zdrojom vitamínov D a B6.
Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika, čo je ďalšia živina, vďaka ktorej sa menštruačné bolesti dajú lepšie zvládnuť. A vitamín B6 môže pomôcť pri citlivosti prsníkov, ktorú môžete pociťovať spolu s kŕčmi. …
viac na ourlife.gr
