To musí vedieť každý, kto bojuje s nadbytočnými kilami. Ktoré ovocie a bobule prispievajú k chudnutiu
Zdravá strava pomáha ľuďom v boji s nadbytočnými kilami. Zdravotníci sa domnievajú, že pri snahe schudnúť je dôležité zaradiť do jedálnička aj niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú veľa živín a majú nízky obsah kalórií.
Jablká
Tieto šťavnaté plody sú bohaté na vlákninu, najmä pektín, ktorý pomáha dlhšie pociťovať pocit sýtosti. Okrem toho majú jablká nízky obsah kalórií. Lekári preto ľuďom, ktorí chcú schudnúť, odporúčajú, aby jedli jablká ako desiatu, pridávali ich do šalátov alebo ich piekli s medom a škoricou ako chutný a zároveň zdravý dezert.
Grapefruit
Mnohí odborníci tvrdia, že grapefruit obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu inzulínu. Práve vďaka tomu je užitočný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Obsahuje tiež veľa vody a vlákniny, ako aj vitamíny, antioxidanty a minerálne prvky, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie.
Pomaranče
Tieto citrusové plody tiež pomáhajú schudnúť. Sú totiž bohaté na vlákninu, ktorá pomáha nastoliť činnosť celého tráviaceho traktu. To vedie k normalizácii metabolizmu a v dôsledku toho k úbytku hmotnosti. Pomaranče sú tiež bohaté na vitamín C, ktorý je veľmi prospešný pre zdravie.
Hruška
Tieto plody sú tiež bohaté na vlákninu, najmä ak ich jete spolu so šupkou. Hubári by preto mali hrušky pridávať do šalátov alebo kaší, prípadne ich upiecť v rúre, aby si zdravo pochutnali.
Bobuľové ovocie
Maliny, jahody, černice, čučoriedky a iné bobuľovité ovocie majú nízky obsah kalórií. Sú však bohatým zdrojom antioxidantov a vlákniny, ktoré znižujú zápaly v tele a pomáhajú zrýchliť metabolizmus. Bobuľové ovocie môžete pridávať do rôznych jedál alebo ho jednoducho konzumovať medzi hlavnými jedlami.
Kiwi
.jpg)
Kiwi je bohaté na vitamíny E a C. Obsahujú aj vlákninu, ktorá podporuje trávenie. Odborníci na výživu preto odporúčajú ľuďom, ktorí bojujú s nadváhou, aby tieto plody zaradili do svojho jedálnička.
Budeme vám veľmi vďační, ak sa o túto novinku podelíte na sociálnych sieťach
