Kľúčom k zdravému chudnutiu je vyvážená strava a pravidelný pohyb. Mnohí, odborníci zdôrazňujú význam ranného jedla pre chudnutie a to samozrejme platí aj pre nápoje, ktoré konzumujete.
Aké sú teda najlepšie nápoje, ktoré môžete piť ráno a rýchlejšie schudnúť?
Zelený čaj
Výskum ukazuje, že zelený čaj podporuje metabolizmus, čo pomáha rýchlejšie schudnúť. Okrem toho zelený čaj obsahuje katechíny, čo sú v podstate antioxidanty, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Odborníčka na výživu Lisa Youngová informuje na stránke eatthis.com:
„Štúdie ukazujú, že zelený čaj, ktorý obsahuje katechíny, znižuje telesnú hmotnosť a percento telesného tuku.“
Matcha čaj
Matcha čaj je bohatý na flavonoidy a L-theanín. Okrem antioxidantov obsahuje aj vitamíny a jeho výživová hodnota je vyššia ako u zeleného čaju.
Horúca voda s citrónom
Prírodný nápoj, vhodný na detoxikáciu. Odborník uvádza:
„Citrón má vďaka obsahu antioxidantov a pektínovej vlákniny množstvo výhod. Pektínové vlákna v citróne sú rozpustné vlákna, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v ovocí a zelenine. Dôvodom, prečo je tento nápoj skvelý na chudnutie, je to, že hydratuje, neobsahuje kalórie a môže pomôcť odstrániť toxíny v tele.“
Mlieko s kurkumou a škoricou
Zatiaľ čo väčšina sladkých ranných nápojov sa považuje za kalorické bomby, tento je nízkokalorický, znižuje zápaly a vyrovnáva hladinu cukru v krvi. Môžete použiť živočíšne alebo rastlinné mlieko. Zložkami, ktoré urobia rozdiel, sú kurkuma, škorica a zázvor, ktoré nápoju dodávajú výživovú hodnotu.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je zdravý nápoj v mnohých ohľadoch. Zmierňuje nevoľnosť, bolesť, reguluje krvný tlak a spája sa s chudnutím.
Zázvor je prospešný pri chudnutí vďaka obsahu dvoch látok, gingerolu a sogaolu. Tieto dve látky vytvárajú antioxidačný účinok, ktorý znižuje poškodenie voľnými radikálmi.
Vodný nápoj z uhorky a mäty
Osviežujúci nápoj, ktorý vám pomôže schudnúť a udrží vás hydratovaných.
Káva
„Káva, ak sa konzumuje s mierou a bez množstva pridaných sladidiel, môže pomôcť pri chudnutí a má pozitívny vplyv na celkové zdravie,“ hovorí dietologička Dr. Ashley Shaw pre insider.com.
Káva obsahuje zložky ako niacín, draslík, horčík a antioxidanty, ktoré okrem iného prispievajú k zdraviu tráviaceho traktu, srdca a zlepšujú funkciu svalov. Okrem toho kofeín zvyšuje rýchlosť metabolizmu, dodáva energiu, takže áno, môžeme povedať, že pomáha pri chudnutí.
.mothersblog.
