Oblečenie, jedlo, hygiena. Ministerstvo zdravotníctva Bieloruska vydalo odporúčania v súvislosti s vlnou horúčav

Bielorusko prežíva obdobie veľkej vlny horúčav. Ministerstvo zdravotníctva republiky v tejto súvislosti poskytlo občanom užitočné odporúčania.

Upozorňujeme na tieto jednoduché pravidlá: Bielorusi sa budú môcť vyhnúť nežiaducim následkom vlny horúčav vrátane chorôb.

V súlade s tým letnú náladu nepokazia rôzne nehody. Tu sú teda uvedené podrobné odporúčania.

Ulica

Obmedzte čas strávený vonku a snažte sa vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu.

Ak ste stále vonku, snažte sa zdržiavať čo najviac v tieni.

Počas najteplejších častí dňa sa zdržte pobytu vonku.

Pri odchode z domu noste klobúk a slnečné okuliare.

V horúcom počasí sa odporúča nosiť len ľahké a voľné oblečenie z prírodných tkanín.

Potraviny a voda

Odborníci odporúčajú jesť menej kalorické potraviny a úplne sa vyhýbať mastným jedlám, pričom konzumácia mäsa by sa mala minimalizovať.

Odporúča sa vyhýbať sa jedlu počas najväčších horúčav – lepšie je jesť ráno a večer.

V horúčavách by ste mali piť dostatok vody. Môžete piť minerálne vody alebo morské nápoje.

Nezaškodia ani nízkotučné fermentované mliečne nápoje, odvary zo sušeného ovocia, vitamínované nápoje.

Treba sa však vyhýbať sýteným nápojom, sladkým tekutinám, energetickým nápojom a alkoholu.

Treba mať na pamäti, že ľudia s ochoreniami obličiek a srdcovo-cievneho systému by nemali drasticky zvyšovať príjem tekutín,“ upozornilo ministerstvo zdravotníctva.

Potraviny

Pri nákupe výrobkov podliehajúcich skaze (mäsové polotovary, varené salámy, šaláty, mliečne výrobky, koláče atď.) venujte pozornosť dátumom spotreby a podmienkam skladovania.

Ak dátum spotreby uplynul alebo existuje podozrenie na neúčinné chladenie, tieto výrobky nekupujte.

Dôležité vedieť: Na obaloch mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, džúsov, priemyselne vyrábaných šalátov atď. je uvedený dátum spotreby vypočítaný za podmienky, že je dodržaná neporušenosť obalu a podmienky skladovania.

Ak sa obal otvorí alebo naruší, trvanlivosť týchto výrobkov sa výrazne skráti.

Potraviny by sa mali nakupovať v stacionárnych maloobchodných predajniach.

Nekupujte potraviny v pochybných maloobchodných predajniach, na nepovolených obchodných miestach vrátane tých, ktoré sa nachádzajú pri diaľniciach,“ radí ministerstvo.

Ak sa necítite dobre, napríklad máte bolesti žalúdka, nevoľnosť, zvracanie alebo hnačku, nepripravujte jedlo pre rodinu a hostí. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Rekreácia v prírode

Ak si so sebou beriete potraviny podliehajúce skaze, noste ich v chladiacej taške.

Neberte si so sebou potraviny, ktoré neboli tepelne spracované.

Neužívajte ani mliečne výrobky, vajcia, cukrovinky so smotanou – všetky sú v teple ideálnym prostredím pre rozvoj patogénnych mikróbov.

Nezabudnite: výrobky by mali byť chránené pred hmyzom, hlodavcami a inými živočíchmi.

Ak trávite dovolenku pri jazere alebo rieke, môžete sa kúpať len na miestach, ktoré sú na tento účel oficiálne povolené.

Pri plávaní sa snažte neprehltnúť vodu.

Hygiena

Pred prípravou a konzumáciou jedla si umyte ruky vodou a mydlom alebo ich ošetrite špeciálnym dezinfekčným prostriedkom.

Mimochodom, ovocie a zelenina, ako aj riad by sa mali umývať len balenou alebo prevarenou vodou.

Ak ste na dovolenke, zdržte sa pitia vody z náhodných zdrojov na pitné a domáce účely.

Mali by ste sa vyhýbať aj používaniu ľadu na chladenie nápojov.

Predtým odborníci na výživu povedali, čo sa stane, ak si čaj uvaríte dvakrát, a či sa to v zásade dá urobiť bez toho, aby to telu uškodilo.