Často je prvou myšlienkou hneď po prebudení: „Šálka kávy ma postaví na nohy“. Je však šálka kávy hneď, ako vstanete z postele, dobrý nápad? Poradca pre spánok navrhuje, kedy je ideálne siahnuť po tomto vysoko aromatickom nápoji. Jej odpoveď vás možno prekvapí.
Kedy je najlepší čas na vypitie prvej kávy?
Niektorí ľudia si nevedia predstaviť ráno bez , alebo kofeínovej dávky energie. Ukazuje sa, že na čase pitia tohto nápoja veľmi záleží. Kedy je najlepší čas siahnuť po malom čiernom? Spánková poradkyňa Dr. Deborah Lee hovorí, aby ste to nerobili hneď po vstávaní z postele. Podľa nej je optimálny čas na vypitie prvej šálky kávy, ktorého by sme sa mali držať, 10.00 h alebo 45 minút po rannom prebudení.
Prečo práve táto hodina? Ako vysvetlila odborníčka, (tzv. stresový hormón) „sa riadi rytmom špecifickým pre vlastný spánkový cyklus“. Najvyššia koncentrácia stresového hormónu sa vyskytuje po prebudení a mení sa v priebehu dňa. Podľa doktora Leeho, ak pijeme kávu skôr počas dňa, môžeme sa nakoniec stať „imúnnymi“ voči jej účinkom.
– „Ak patríte k ľuďom, ktorí sa budia okolo siedmej hodiny ráno, odložte pitie prvej šálky kávy približne na 10.00 až 12.00. Tento zvyk vaše telo a myseľ najviac ocenia a prinesie vám najviac výhod,“ povedal odborník pre britský denník The Sun.
Tip pre zdravie: zdravotné výhody kávy
Toto je optimálny čas na vypitie poslednej šálky kávy
Ako sa ukázalo, čas, kedy vypijeme prvú kávu, je dôležitý pre naše fungovanie počas celého dňa. Preto by sme mali venovať pozornosť aj tomu, v akom čase si vychutnávame svoju poslednú šálku malej čiernej, aby sme neskôr nemali . Konzumácia tohto aromatického nápoja aspoň šesť hodín pred spaním zabezpečí pokojný a zdravý spánok.
Odborník upozornil, že to do veľkej miery závisí od tolerancie človeka voči kofeínu. – Ak chcete predísť poruchám spánku, vyhýbajte sa kofeínu po 15. hodine, vrátane kávy, šumivých nápojov, energetických nápojov, uviedol doktor Lee.
Skvelou náhradou kávy sú prírodné nápoje bez kofeínu, napríklad alebo ovocné nápoje. – Váš spánkový režim sa vám poďakuje! – sipala.
