Lahodný, krémový a sýty. Jedzte ich každý deň a prestanete si pochutnávať na sladkostiach a znížite hladinu cukru.
Schudnúť nie je žiadna hračka, najmä ak k tomu pristupujete v kategórii obetí. Preto sa oplatí spoznať jeden výrobok, ktorý je nielen chutný, ale pomáha aj bojovať proti pokušeniu siahnuť po sladkostiach, čipsoch a iných nezdravých pochutinách.
Zbaviť sa nechcených kilogramov neznamená, že musíme neustále hladovať. Ba čo viac, nesmieme si to dovoliť, inak riskujeme . Potom nielenže nezhubneme, ale môže dôjsť k vzniku a rozvoju rôznych porúch príjmu potravy. Pomôže vám jeden výrobok s krémovou konzistenciou.
Jedzte orechy pre svoje zdravie!
Arašidové maslo na chudnutie. Zistite, prečo funguje
Poľská diabetologická asociácia uviedla, že arašidy a arašidové maslo boli pridané do stravy pacientov liečených na diabetologickom oddelení. A to z dôvodu štúdií, ktoré ukázali, že tieto druhy potravín ovplyvňujú . Ide samozrejme o arašidové maslo bez pridaného cukru, soli alebo palmového oleja vyrobené z arašidov, kešu orieškov alebo mandlí.
Zložky arašidového masla, ako sú bielkoviny a vláknina, tiež podporujú proces . Ich zaradením do jedálnička si dlhšie udržíte pocit sýtosti. Ako viete, pri zhadzovaní kilogramov je veľmi dôležité, pretože ich trávenie vyžaduje od tela väčší výdaj energie.
Ďalšou výhodou arašidového masla je prítomnosť . Ak spojíme konzumáciu arašidového masla s fyzickou aktivitou, naše telo získa lepšiu výkonnosť. Vďaka vitamínu B3 alebo niacínu zlepšíme produkciu hormónu zodpovedného za budovanie svalov.
Pri plánovaní jedla so sacharidmi sa oplatí pridať lyžicu arašidového masla, pretože zníži glykemickú záťaž. Vďaka tomu si dlhšie udržíme pocit sýtosti a zabránime tomu, aby sme po jedle vyhľadávali ďalšie pochutiny.
Arašidové maslo – koľko ho zjesť a ktoré si vybrať?
Príslovie „čo je veľa, to je nezdravé“ sa dokonale hodí na konzumáciu arašidového masla. No treba zdôrazniť, že tento lahodný krém je vysoko kalorický. Preto ak chcete schudnúť, nemali by ste sa ním prejedať až do prejedania, ale mali by ste ho brať ako doplnok. Len v 100 g arašidového masla sa nachádza viac ako 588 kcal. Ak vás teda zaujíma, koľko arašidového masla denne skonzumovať, aby ste sa neprekŕmili, úplne postačí jedna polievková lyžica denne.
Existuje niekoľko druhov arašidového masla a je len na vás, ktoré si vyberiete. Na druhej strane je dobré kupovať ich striedavo, aby ste telu dodali rôzne živiny. Tu je ich stručný prehľad.
- z kešu orechov – ideálne pre ľudí s nedostatkom železa,
- maslo z vlašských orechov – dobrá voľba pre ľudí, ktorí nejedia ryby a mäso (bohaté na omega-6),
- maslo z lieskových orechov – odporúča sa pre mužov, ktorí sa snažia mať potomstvo a zlepšiť potenciu,
- Maslo z brazílskych orechov – skvelý produkt pre ľudí pracujúcich psychicky.
