Možno ste sa už viackrát pokúšali schudnúť bez toho, aby ste sa dočkali želaných výsledkov. Pri ďalšom pokuse zbaviť sa nadbytočných kilogramov by ste mali poznať 8 tajomstiev, ktoré naštartujú metabolizmus urýchľujúci proces chudnutia…
Pite zelený čaj: Nahraďte kávu čiernym alebo zeleným čajom. Zelený čaj má viacero zdravotných výhod. Keďže obsahuje kofeín, jeho pravidelným pitím sa zrýchli váš metabolizmus tým, že sa „rozbehne“, a teda dôjde k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti. Zelený čaj je tiež bohatý naantioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca a majú významné protirakovinové účinky.
Jedzte výdatné raňajky: Keď sa snažíte schudnúť, je dôležité jesť každý deň výdatné zdravé raňajky, pretože zvyšujú rýchlosť metabolizmu. Náš metabolizmus sa počas dňa spomaľuje, preto je najlepšie zjesť väčšinu denného príjmu skôr počas dňa.
Konzumujte občerstvenie: Malé a zdravé občerstvenie vám z dlhodobého hľadiska ušetrí kalórie, pretože „oklame“ hlad a zabráni prejedaniu.
Okrem toho veľké jedlá spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo podporuje ukladanie tukov. Uprednostňujte občerstvenie, ako sú nesolené mandle, orechy alebo sušené ovocie.
Počítajte si porcie: Pri servírovaní jedla používajte ako mernú jednotku svoju dlaň. Bielkoviny, ako napríklad mäso alebo ryby, by mali byť veľké ako vaša dlaň. Jedna porcia sacharidov by mala mať veľkosť mierne otvorenej dlane a zelenina a šaláty by sa mali zmestiť do „košíka“, ktorý vytvoríte oboma dlaňami.
Povedzte „áno“ pikantnému: Kapsaicín, ktorý sa nachádza v pálivých paprikách, pomáha pri chudnutí tým, že potláča chuť do jedla, podporuje metabolizmus a zvyšuje srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu, bráni tvorbe tukových buniek a napomáha tráveniu.
Konzumujte bielkoviny: Strava bohatá na bielkoviny nám pomáha cítiť sa dlhšie sýti, znižuje návaly hladu a udržuje našu chuť do jedla pod kontrolou, čím pomáha pri chudnutí. Potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú aj pri budovaní svalového tkaniva, čo prispieva k rýchlejšiemu metabolizmu pri chudnutí.
Pite vodu: Voda je nevyhnutná v každom programe chudnutia. Na každých 100 kalórií, ktoré spálime v pokoji, potrebujeme približne pol šálky vody. Okrem toho, keď držíme diétu, naše telo produkuje viac odpadových látok, pretože začne metabolizovať uložený tuk. Obličky potrebujú stály prísun vody, aby pomáhali odstraňovať odpad a udržiavali náš metabolizmus v chode.
Konzumujte grapefruity: Grapefruity sú bohaté na vlákninu a majú nízky glykemický index, takže nám pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy. Obsahujú aj pektín, ktorý znižuje chuť do jedla a dodáva nám pocit sýtosti. Ako bonus grapefruit obsahuje látky ako lykopén, ktorý bojuje proti rakovine, a červený grapefruit pomáha znižovať triglyceridy.
tromaktiko
